[...] odrazu masz zjesc kure i wegle. To i to na talerzu. Moja wypowiedz tyczyla "napchania sie". Najwazniejsze bys zjadl porcje bialka a dopiero potem wegle. Chodzi o to bys nie napchal sie ryzem, zostawiajac polowe kurczaka na talerzu. Ale to tylko pierwszy potreningowy - bezposredni. Godzine po nim zjedz kolejny posilek bialkowo-weglowy.
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien11.png Kiepsko spałem, na dodatek wstałem sporo później niż planowałem przez co nie poszedłem rano do sklepu i nie miałem kury dziś do pracy, musiałem kombinować i skończyło się na tuńczyku z ryżem , średni posiłek ale na szybko i akurat to mi zostało , bo w lodówce miałem niewielki wybór, jednak dzień bez [...]
/SFD/Images/2015/12/31/0143d30cde71460ca87cc775c6be8bf1.jpg PONIEDZIAŁEK Wracamy do mocnych treningów, powoli zwiększam ciężar oraz kalorie. Więcej wolnego w pracy, a skupienie się na budowaniu formy /SFD/Images/2015/12/31/6a08dc35ea1043759340ed82d294fb36.jpg 2 x aeroby 30 minut + Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem A. [...]
/SFD/Images/2015/12/31/f3b12ca79cb3427b927b49656d97b25f.jpg CZWARTEK Co raz mocniej i intesywniej małe ciężary, ale skupienie na czuciu mięśnowym Dieta urozmaicona, póki pas nie idzie, od czadu do czasu kawałek ciasta, żeby podbić kcal /SFD/Images/2015/12/31/b009066402ab484f9f4ba974ab0d5aba.jpg Dzień 4 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: [...]
[...] trzyma jedzenie dopięte na ostatni guzik, a pojedzie do dziewczyny, rodziców, dziadków , teściów (itd) i na stołach pyszne, domowe jadło....i weź tu teraz wyjmij pojemnik z ryzem i warzywami , gdy cały stół zastawiony i wszyscy się dziwnie na Ciebie patrzą. Ja na szczęście nie mam tego problemu, bo jak napisałem wyżej, wszyscy moi bliscy to [...]
[...] tak samo, nie pamietam czy kiedykolwiek jadlem jakis posilek na siłę, a u mnie kura z ryżem tez czesto leci i zawsze zawsze sie nie moge doczekac posiłku ;-) tez ta kura z ryzem to glwonie czas, i wcale nie jestem zdania ze tylko taie posilki sa odbre bo ja tez sporo kombinuje, wiaodmo nie tyle co sol ;-) ale baze produktow zmieniam ;-) a [...]
no jak to nazwalem - ciekawostki , trudno zebysmy wpjeprzali awokado z ryzem po treningu co do alkalicznosci faktycznie zamotali, ale czytalo sie przyjemnie Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-02-09 14:32:09
A ja wam np uwielbiam kombinowac i jak tylko mam możliwość to każdy mój posiłek będzie inny. No właśnie. Jak mam mozliwosc. Jutro zjem 4x kure i zmienna będzie tylko kasza, ryż, makaron, warzywa będą te same bo nie miałem czasu żeby gotować. Kwestia jedzenia tego samego - od dwóch miesięcy jem po każdym treningu kasze manna z wpc, owocami i [...]
rossi_ napisał: Kurczak z ryżem to jest druga parodia, która ze zdrowiem wydaje się mieć mało wspólnego. Co to ma oznaczać ? Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2010-08-15 15:26:27
wojtek nieźle masz z tym apetytem :-P ja jak mam 300 kury i troche warzyw to jeszcze jakoś zjem, jak są węgle to juz nie przejem, no chyba że frytki , ziemniaki gotowane , wafle ryżowe, brushetta, niczego innego nie wcisne. Teraz np mam kolo 300g kury, ogórka i papryke i się męcze 15 minut ja od małego taki jestem... w przedszkolu brałem już [...]
Waga , równe 80. Ilość węgli , białek i tłuszczy w diecie --> niepoliczalne. Robie tak Rano jak wstane: ryż na mleku , lub serek biały (200g) polany kefirem i zmixkowany z dwoma bananami (160g). Drugie śniadanie: standardowo chlebek wieloziarnisty ciemny (4 kromki) + szyneczka z indyka + serek żółty (troche) Obiad: niemam wpływu - to co [...]
Na przekór stereotypom. Miałem ten post napisać już rok temu. Ale postanowiłem poczekać. Zawsze wolę poczekać i zrobić to lepiej,pewniej. Mając potwierdzenie i dowody. Bo zrobiłem to raz i chyba dobrze. Teraz zrobiłem to drugi raz i stanowczo lepiej imo. Tak więc do rzeczy....... Kilka lat temu jak założyłem w tym dziale bloga - na początku- [...]
[...] raz chyba kmpletnie nic nie zjadłem w sensie ze zawsze cos tam zjadłem a teraz spakowałe się i ruszylismy do apartemtu, wypiłęm z 2l wody i w domu zjadłem...kurczaka z ryzem i pomidorem :D dopiero potem jakoś pomyslełm w ogole o tym ze moze bym cos zjadł :D tak to ttolanie nawet nie pomsyalłem o jedzneiu haha takie emocje Podsumowywując [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien17.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien18.png Te 2 dni obijałem się na maxa - 0 aktywności Skupiłem się na poprawie pracy. Zrobiłem to o co prosił mnie promotor więc kolejny krok do przodu. W poniedziałek pewnie znowu coś mu nie będzie pasowało i kolejne poprawki %-) Szama trzymana, jadłem troszke mniej bo nie [...]
Podłącze pod temat czy taki wyrzut budując mase jest potrzebny ? Czy nie lepiej wrzucić leucyne + białko, a następnie węgle + białko bez fatu ? potrzebny niepotrzebny insulina ma dwa oblicza jak kazdy hormon - dobrze wiesz o tym ale insulina działa anabolicznie i antykatabolicznie więc nie tyle na masie ale nawet i na reduckji te 2-6h po treningu [...]
I bardzo dobrze. Jak nie leci insa z gh post workout, też nie widzę sensu ładowania bezpośrednio po treningu. A nawet jak leci - chociaż ten prysznic jednak wypada wziąć, a nie siadać do szejka wycierając pot z dupy %-) Nie wiem jak u Was, u mnie raz ja jakiś czas wpada Jasiu z ryżem z pudełka. Nawet zanim się przebierze. Jest to naukowo [...]
Jakoś nie jestem przekonany. Trafiają się ludzie i parapety. Większość osób chce na początku "zrzucić trochę tłuszczu z brzucha, ale nabrać mięcha na górze, no i żeby siła poszła do przodu" i zamierza się odżywiać zdrowo poprzez eliminację wszystkich tłuszczy. Co do samych supli- rzeczywiście tutaj jest ciekawie. Albo się wierzy w ich magiczną [...]
>>>>>DIETA DLA ZAPRACOWANYCH Uwagi wstępne 1.Oprócz napojów wymienionych w diecie, w czasie odchudzania możesz pić bez ograniczeń wodę mineralną niegazowaną i niesłodzoną herbatę. 2. Ostatni posiłek należy zjadać co najmniej dwie godziny przed snem. 3. Wegetarianki mogą zastąpić 100 g mięsa, spożywając: * 100 g ryby - 69 kcal * 400 [...]